Nieuws

  • Nieuwsupdate 25 februari 2021

    Nogmaals dank! We willen nogmaals onze dank uitspreken voor het begr...

    Lees meer
  • Rectificatie Nieuwsupdate 18 februari

    Beste lid, Vanmiddag heb je een nieuwsupdate ontvangen waarin een fout sta...

    Lees meer
Meer nieuws

Nieuwsbrief februari 2021

Beste sporters,

Vanaf  maandag 1 februari kun je ook individueel sporten in onze tent buiten op de grote parkeerplaats. Afgelopen weekend is de tent opgebouwd en ingericht. Let op: De PT lessen blijven gewoon doorgaan apart van het zelfstandig sporten in de tent!

Natuurlijk houden we ons aan alle richtlijnen en kun je veilig sporten. 

Nog even een aantal tips en info:

1. Zorg voor voldoende kleding (laagjes), want de training is buiten
2. Draag handschoenen
3. Ga voordat je komt sporten thuis nog even naar het toilet
4. In de tent zijn max. 10 personen per trainingsblok toegestaan. (onaangekondigd introducé's meenemen is dus niet toegestaan. Graag hierover eerst bellen, dan kunnen we kijken of er plek is.)
5. Houd 1.5 meter afstand van elkaar
6. Per trainingsblok mag je 1 uur sporten. Verlaat op tijd het terrein om plaats te maken voor de volgende groep.

Je hebt afgelopen weekend een reserveringslink ontvangen. Mocht je deze niet hebben ontvangen, mail of bel ons even: balie@oxygym.nl/0598633514

Telefonisch bereikbaar maandag - vrijdag 08.30-12.00 + 17.00-20.00
  zaterdag+zondag 09.00-12.30

We hopen je snel weer te zien.

Team Oxygym.

Beste kids,

Vanaf vandaag, dinsdag 2 februari, starten we apart voor jullie met de lessen Bootcamp/Kids Fitness 7-12 jaar. Jullie konden al meedoen met de PT lessen die al ruim 3 weken draaien, maar uit de praktijk bleek dat weinigen van jullie hierop reserveerden.
Natuurlijk houden we ons aan alle richtlijnen en kun je veilig sporten. In onderstaande afspraaklink kun je kiezen op welke dag en tijd je wilt trainen. We hebben de normale Kids Fitness/Bootcamp lessen aangehouden die je al gewend was: maandag 17.00 uur, dinsdag 16.00 uur en vrijdag 16.00 uur.

Nog even een aantal tips en info:
1. Zorg voor voldoende kleding (laagjes), want de training is buiten
2. Neem handdoek en bidon mee
3. Ga voordat je komt sporten thuis nog even naar het toilet
4. Houd 1.5 meter afstand van elkaar

Je hebt gisteren een mail met reserveringslink ontvangen om je sportmoment kunt plannen. Heb je deze niet ontvangen, mail of bel ons even: balie@oxygym.nl/0598633514
We hopen je snel weer te zien.
Team Oxygym

 

Omgaan met stress – het gaat niet vanzelf weg

Nou ja, uiteindelijk verdwijnt die stress heus wel. Maar je wilt niet wachten tot de stress vanzelf verdwijnt. Nee, je wilt beter omgaan met stress zodat je je nu kalm en blij kunt voelen.

Dus laten we dat doen. Beter omgaan met stress zodat het leven weer leuk en licht wordt, terwijl je tegelijkertijd gewoon je dromen waar kunt maken.

Plan je week strategisch en slim

Slim omgaan met stress betekent dat je beter wordt in plannen. Heel simpel en logisch. Want weet je – stress afbouwen kost grofweg net zoveel tijd als stress opbouwen.

Als je je een slag in de rondte werkt dan bouw je stress op. Als je vervolgens nauwelijks tijd neemt om te herstellen, dan bouwt de stress niet voldoende af. Waardoor je in de problemen komt.

Dus? Dus plan bewust momenten van herstel in. Neem een paar minuten de tijd om een weekplanning te maken. Het is belangrijk dat je ruimte maakt voor deze vier anti-stress-S-en.

De 4 anti-stress-S-en

  1. Slaap – Slaap zo lang als je nodig hebt om je uitgerust te voelen. Maak voldoende slapen een prioriteit. En als je er baat bij hebt: doe af en toe een dutje. Een kwartiertje dutten links en rechts doet wonderen voor je stressniveau. Als je voldoende slaapt kun je geen burn-out krijgen. Simpel.
  2. Sport – Een geweldige manier om stress versneld te ‘verbranden’. Zorg minimaal één keer per week voor een stevige work-out. Regelmatig hardlopen vermindert je kans op burn-out bijvoorbeeld met 50%. Dat is bést fijn als je beseft hoe weinig moeite het kost.
  3. Stilte – Maak dagelijks minimaal 10 minuten vrij om te mediteren. Beter nog: een kwartier voor je dag begint en een kwartier voordat je gaat slapen. Het houdt je brein kalm en geeft je een gezonde basis van waaruit je je dag (en nacht) tegemoet kunt treden.
  4. Spelen – Zorg dat je een paar keer per maand een hele dag niets moet. Een dag waarop je gewoon doet waar je zin in hebt, zonder verplichtingen. Plan het bewust in, want zulke dagen ontstaan meestal niet uit zichzelf. Speel en wees lekker lui. Werk is verboden op dagen als deze.

En weet je wat zo leuk is? Deze vier gewoontes helpen je omgaan met stress en maken je tegelijkertijd succesvoller, creatiever, blijer en productiever.

Je bent een mens – geen robot. Je kunt niet altijd werken, altijd productief zijn. Deze simpele gewoontes helpen je beter functioneren als mens, op al je levensgebieden.

 

Nieuws

  • Nieuwsupdate 25 februari 2021

    Nogmaals dank! We willen nogmaals onze dank uitspreken voor het begr...

    Lees meer
  • Rectificatie Nieuwsupdate 18 februari

    Beste lid, Vanmiddag heb je een nieuwsupdate ontvangen waarin een fout sta...

    Lees meer
Meer nieuws

Contact

Oxygym
Boven Oosterdiep 9
9641 JM Veendam

0598 - 63 35 14